Hvis du dyrker eksplosiv sport, så er det rigtig vigtigt, at man varmer ordentlig op.
Man varmer nemlig op for, at undgå at blive ramt af skader. Det skyldes, at muskler ved lav temperatur er mere følsomme overfor eksplosive bevægelser. Derfor er en af grundende til, at mange bliver ramt af skader, at de ikke har fået varmet musklerne ordentligt op.
Udover at man forebygger skader, så er der et par andre fordele ved at varme op. En af fordelene er, at blodkarrene udvider sig, hvilket betyder, at musklerne får tilført mere ilt og næringsstof. Den ekstra ilt til musklerne betyder, at man bedre kan udføre arbejdet.
Når man har varmet op, så produceres der mere ledvæske, hvilket betyder at man kan øge sin bevægelighed i leddene.
Alt efter hvilken sport man dyrker, så skal man forsøge at tilpasse opvarmningen. Det skyldes, at nerverne bliver bedre til at sende signaler ud, så kroppen arbejder bedst muligt. Hvis man eksempelvis er vægtløfter, så bør man lave nogle lette løft som opvarmning, for optimal præstation.
Det anbefales, at man varmer op i 10-15 minutter inden man skal præstere.
Der er altså god grund til at huske at varme op.
